减肥(重)与减脂的区别

减肥:体重包括骨骼、肌肉、血液、水分、还有脂肪等的重量,为我们身体带来危险的是臃肿的脂肪而不是其它,而通过节食、药物或者其他快速减肥的方式减掉的重量大多减的是肌肉和水分,而肌肉和水分一旦丢失对人体来说是属于一种不可逆转的伤害,这样我们的减肥不健康且很容易反弹。虽然体重下降了,但是只是表象,内脏脂肪依然存在,如果回到以前的饮食,体重又会很快回升,根本达不到减脂的效果,还会致机体内分泌失调,这就是所谓的减肥(重)。



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减脂:减脂就是通过调节体内脂肪代谢,从而达到有效降低体脂率、体重以及BMI值的目的。减脂主要是通过长期改变自身的饮食结构、生活习惯来改变身体的新陈代谢,那么身体的体脂调节点会从原来的高“体脂调节点”达到另一个新的低“体脂调节点”,而在驯化体脂的过程中就会加速皮下脂肪、内脏脂肪以及血管内脂肪(胆固醇和甘油三酯)的快速分解,从而达到减脂的效果,这就是所谓的减脂。



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