服用脂标期间不排便或者便秘是怎么回事?该怎么办?

1. 不排便因为我们正常饮食的时候,摄入的正常食物比较多,体内代谢的废物也就比较多,自然会正常排便。但是在服用脂标期间,我们摄入的正常食物比较少,再加上脂标是低热量高营养的饭,其中的营养物质基本都会被身体吸收,摄入的少自然也就排泄少,只要您多喝水,两天大便一次也是正常的,不用担心。但如果超过两天以上不排便,就要注意增加膳食纤维的摄入和保证喝水量了。



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2. 之前就有便秘的情况:一般肠胃功能比较弱,之前就经常便秘。建议减脂期间要多补充维生素和膳食纤维含量丰富的蔬菜和低糖水果。蔬菜以绿叶菜为主,而且要吃够量,甚至可以多吃一点,同时要注意补充水分,纤维素多了水分没跟上很容易便秘。或者可以晚上睡前躺在床上用双手交替按揉小腹部,促进肠道蠕动,也可以常按手指的伤阳穴来增加排便的欲望。



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